#reklám #önbizalom #változás

Megteszi az első lépést az új, bátrabb élet felé? Ha nem, miért nem? Sokunk életében elérkezik az a pont, amikor felismerjük, hogy változásra van szükség. Ám általában itt jön képbe a halogatás, melynek során az “alkalmas pillanatra” várunk, ami valójában talán soha nem jön el.

Az 5 másodperces szabály azonban – amiről az EnergyHub blogjában is olvashatunk – egy végtelenül egyszerű, mégis forradalmi módszer lehet a halogatás és a bizonytalanság eloszlatásában.

Az 5 másodperces szabály lényege

A módszer, melyet Mel Robbins tett világhírűvé, azon alapul, hogy a cselekvési elhatározás és a valódi tett között mindössze öt másodpercünk van, mielőtt az agyunk elkezd bombázni különféle kifogásokkal. Robbins maga is szembekerült azzal az érzéssel, hogy már nem képes cselekedni saját érdekei szerint.

Ezután fejlesztette ki a módszert, amelyet nem más, mint egy televíziós reklámban látott rakétakilövés inspirált. Az ötlet pofonegyszerű volt: számoljon vissza öt másodpercet, és azonnal lépjen, mielőtt a kétségei úrrá lennének rajta. Ez a gyors elhatározás azon alapszik, hogy előtérbe helyezze a tetteket, megkerülve ezzel a szorongásokat.

Az önbizalom támogatása a sportban

A módszert sportolók is sikerrel alkalmazzák, különösen ott, ahol a gyors döntéshozatal, a reflexek és a mentális erő együttese igényeltetik. A versenyzés során gyakran egy pillanatnyi idő áll csak rendelkezésre a cselekvéshez, és egyetlen századmásodperc késlekedés is döntő lehet.

Az 5 másodperces szabály bevezetésével a sportolók jobban összpontosíthatnak, és megvédhetik önbizalmukat a külső nyomások okozta megingástól. A sport területén ezek a döntések olyan lelkiállapotot eredményeznek, amelyben az egyén felkészülten és összeszedetten tud reagálni.

Kilépni a halogatás csapdájából

Sokunk életét megkeseríti a halogatás, és ennek csapdájából megszabadulni nem egyszerű feladat.

Modern világunk zavaró hatásai miatt a figyelmünk könnyen elkalandozhat a legfontosabb feladatok elől. Az 5 másodperces szabály segít visszaterelni a fókuszt a prioritásainkra. A módszerval különösen hasznos lehet a stresszmentes életvitel megteremtésében, hiszen a prioritások előtérbe helyezésével, feloldja a feladatok nyomasztó sorát, visszaadja az önkontroll érzését.

Az első lépés

Most, hogy már ismeri a módszer lényegét, nézzük meg, hogyan lehet alkalmazni a gyakorlatban. Például reggelente, amikor az ágy hívogató puhasága csábítóbb, mint a felkelés, ütemezzen be korábbi ébredést. Amint felhangzik az ébresztő, számoljon vissza öt másodpercet, és ne habozzon, tovább, rögvest keljen fel.

Legyen szó sportról, személyes fejlődésről vagy vállalati fejlesztésekről, az 5 másodperces szabály támogatást nyújt abban, hogy fókuszáltabb, tudatosabb módon valósítsuk meg céljainkat. Az apró döntések ugyanis hosszú távon jelentős változásokat hoznak, hisz jól tudjuk, hogy “sok kicsi sokra megy.”