#reklám #paleolit #diéta

A paleolit étrend nem csupán egy újabb diétás divat, hanem egy életmód, amely visszavezet minket a táplálkozás természetességéhez. Az alapelv az, hogy a modern, mesterséges adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket elhagyjuk, és helyettük az ősi, természetes táplálékokat választjuk. Ez nemcsak az egészségünkre, hanem az életminőségünkre is pozitív hatással lehet.

Miért kerülendők a gabonafélék?

A gabonafélék, mint a búza, az árpa vagy a kukorica, sokaknál megemelik a vércukorszintet. Ennek oka, hogy ezek az élelmiszerek glutént és gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak. A paleo diétában ezért ezek tiltólistásak, mivel hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezethetnek, például cukorbetegséghez. Az ételekben jelen lévő lektin és szaponin akadályozhatja a vitaminok felszívódását, emésztési zavarokat okozva. Szerinted fontos figyelni arra, hogy milyen hatással vannak a gabonafélék a szervezetünkre?

A cukor fogyasztásának árnyoldalai

A cukor minden formáját kerülni kell, ha valaki a paleolit életmódot követi, mivel számos negatív egészségügyi hatása van. Az elhízás, a cukorbetegség és az aknés bőr sokszor a túlzott cukorfogyasztás következménye. Elgondolkodtál már azon, hogy mennyi rejtett cukrot viszel be nap mint nap? Sokan nem is gondolnák, de a feldolgozott élelmiszerekben megbújó cukor is hozzájárul a napi bevitelhez.

Tejtermékek és hüvelyesek

A tejtermékek, mint a joghurtok és a túrók, kerülendőek, bár bizonyos kivételek vannak. Az alacsony laktóztartalmú kemény sajtok és a ghi megengedettek. A tejben lévő laktóz sokaknál emésztési gondokat okozhat. A hüvelyesek, mint például a bab vagy a csicseriborsó, szintén mellőzendők, mivel gátolják a vitaminok felszívódását, és emésztési zavarokat okozhatnak.

Kerüljük a növényi olajokat és keményítőtartalmú zöldségeket

A növényi olajok, például a napraforgó- vagy kukoricaolaj, magas omega-6 zsírsavat tartalmaznak, ami gyulladáskeltő lehet a szervezetben. Ezek helyett érdemes inkább a kókusz- vagy olívaolajat választani, amelyek egészségesebb alternatívák. A hidrogénezett margarinokban lévő transz-zsírok is kerülendők, mert növelik a szívbetegségek kockázatát.

A keményítőtartalmú zöldségekkel, mint a burgonya, csínján kell bánni, mivel gyorsan megemelhetik a vércukorszintet. Ezek helyett inkább válaszd a kevésbé keményítő dús ételeket az étrended részeként. A paleo diéta ezen szigorú szabályai segíthetik a tested optimális működését, így érdemes ezeket figyelembe venni.

A paleolit diéta és a szerepe a mindennapokban

A Paleocentrum azokat támogatja, akik a paleolit életmódot választják. Olyan termékeket kínálnak, melyek mentesek a felesleges adalékanyagoktól, és amelyek segítségével bárki elérheti céljait, például a fogyást vagy a jobb sportteljesítményt. Termékeik között találhatsz gluténmentes, laktózmentes és cukormentes opciókat is. Focisták és más sportolók is profitálhatnak egy ilyen egészségtudatos étrendből, amely támogatja a teljesítményt és az állóképességet.

A választás rajtunk múlik, és az eredmény minden bizonnyal éreztetni fogja majd hatását a mindennapi életünkben. Kövessed bátran a paleolit étrend alapelveit, és tapasztald meg az előnyöket!